リフォームで心地よい寝室に!安眠効果を高める色とは?

 

 

1日の1/3の時間を占めるといわれている睡眠。心身の健康のために睡眠は大事ですが、

 

「なかなか寝付けない」「夜中に何回も起きてしまう」

 

とお悩みの読者様はいらっしゃいませんか?

 

その悩み、もしかしたら「寝室の色」が関係しているかもしれません。

 

色には一つ一つ特徴があり、僕たちの心理や行動に影響を与えているといわれています。

 

今回は睡眠を促すと言われている色とそれを使った寝室のリフォーム事例をご紹介していきます。

 

色の効果

 

人は日々たくさんの情報の中で生活していますが、色は人に多くの心理的作用を及ぼし視覚だけでなく皮膚でも色を判断することができるといわれています。

 

引用:ベッドスプレッドハウス

 

上記は色彩や光によって皮膚から感じた筋肉の緊張度合を表わした「ライト・トーナス値」というもので、1910年にシュタインという方が実験、測定しました。数値が少ないほどリラックスでき、反対に高いと緊張、興奮する色ということになります。

 

この数値によると「赤色」が最も筋肉がこわばり緊張する値となっていて、ベージュ、パステルが一番リラックスする値となっています。

 

この実験結果から色が人に与える影響は決して小さくないことが分かります。

 

あつし
実際に赤は信号機や消防車、パトカーのサイレンなど人に緊張感や注意を促す色として用いられているよね。

 

安眠しやすい色とは?

 

睡眠を促すといわれている代表的な色は以下の4つです。

 

  • ベージュ
  • ピンク

 

はるこ
あっくん、他にもいろんな色があるのになぜこの4色なの?

 

あつし
この4色なのはちゃんと理由があるんだ。ひとつずつ説明していくね。

 

ベージュ

 

「和室」ってすごく落ち着きませんか?

 

ライトトーナス値でも緊張度が低かった「ベージュ」。和室がリラックスできるのはベージュが多く使われているのにその理由があります。

 

ベージュは茶色に白を足した色です。茶色も木や土の温かみを感じさせリラックスさせる効果がありますが、それに白を足すことによって茶色の重たさを和らげ、やわらかい印象になります。

 

はるこ
今はもともと和室が備わっている家が少なくなってきてるから、色で取り入れるといいかもしれないわね。

 

 

青は心を鎮静させる効果のある色です。

 

引用:Rakuten.infoseekNews

 

上は20歳以上の男女600人に対し「眠れない時の原因」についてアンケートを実施したものです。

 

この結果を見ると約半数が「翌日の緊張や不安」から眠れなくなってしまうという結果となっています。読者様もご経験はないでしょうか?

 

今回紹介している4色はリラックス効果の高い色ですが、特に青は副交感神経を優位にし、興奮をしずめて感情を抑える色といわれています。また集中力アップ効果もあるため「他のことを考えてしまって眠れない」とお悩みの方にはおすすめの色です。

 

はるこ
母さんはあっくんがいつお嫁さんを連れてくるのかが心配で眠れないわ。

 

あつし
…はいはい。そのうちね。寝室ブルーにしたら?

 

 

引用:DiPS.A

 

上記は「色相環」という色の近いものを円に順番に並べたもので、色を選ぶ時の指針となる図です。

 

暖色とは火や太陽を連想させる暖かさを感じる色、寒色は水を連想させる冷たさを感じる色です。緑はその暖色と寒色のちょうど中間の色で、最も刺激が少なく「安らぎ」「癒し」の効果があります。

 

草や木、森を想像させる緑は心身の疲れを癒します。

 

あつし
僕はこの4色だったら緑が1番好きだなー。緑って見てるだけで癒されるよね。

 

ピンク

 

ピンクを見てるとなんだか幸せな気持ちになりませんか?

 

ピンクは「幸福感」をもたらす色で幸せを感じ、心を落ち着かせる効果があると同時に女性ホルモンを活性化させ、美容にもいいと言われています。

 

また人はストレスがたまると血圧が上がりますが、それを下げる効果もあるので寝室にピンクを取り入れるのは健康面でも良い効果があります。

 

その他にもピンクはお母さんのお腹のなかの色と同じなので、赤ちゃんのお部屋にこの色を使うのもおすすめです。

 

はるこ
美容や健康にもいいなんて、色の効果ってすごいのね。

 

睡眠を促す寝室リフォーム事例

 

ここからは、寝室リフォームの実例をいろいろと紹介していきたいと思います。

 

壁紙を変える

 

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壁紙を変えるにはリフォーム業者に依頼する方法と自分で貼る方法があります。

 

リフォーム業者に頼んだ時の費用相場は壁紙のグレードなどによりますが、

6帖(40㎡):4~5万円

8帖(48㎡):.5~.5万円

となっています。

 

詳しい費用と壁紙の機能性についてはこちら

壁紙はリフォーム費用と部屋に合う機能性で決める!価格相場は?

2019年4月18日

 

また、DIY好きの方は自分で貼る方法がおすすめです。

 

今はさまざまな種類の壁紙が出ているので、初心者でも簡単に貼れるものもあります。初めは道具をそろえないといけないのでお金がかかるかもしれませんが、自分で貼った壁紙なので愛着がわきますし、寝室だけでなく他の部屋や小物などにも貼れるのでDIYを始めるきっかけにいかがでしょうか?

 

あつし
3つ目の事例みたいに壁一面だったら貼る箇所が少ないから初心者にもおすすめだよ。

 

こちらに詳しい貼り方などが載っているのでご覧ください↓

壁紙をDIYしてみない!?実は 賃貸でもできる簡単な施工を紹介!

2018年11月17日

 

ベッドシーツやカーテンで取り入れる

 

 
 
 
 
 
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壁紙を貼りかえるのは難しいという方はベッドシーツやカーテンに安眠できる色を取り入れるのがおすすめです。

 

ライトトーナス値の説明の時にもふれましたが、人は皮膚からも色を感じ取ると言われているので肌にふれるベッドシーツを変えるのは効果的です。

 

また窓は寝転んだときに目に入る場所にあることが多いのでカーテンも視覚効果があります

 

あつし
カーテンは光が入らない遮光カーテンがおすすめだよ。

 

カーテンについていろいろと調べた記事もありますので、気になる方はご覧下さい。

カーテンはおしゃれな物?それとも安い物?おすすめは通販で!

2018年12月1日

 

ラグで取り入れる

 

 
 
 
 
 
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引用:RoomClip

 

ラグは床に敷くだけなので一番取り入れやすい方法です。

 

「寝室全体の色が統一されすぎていてつまらない」「何か物足りない」というお部屋には色もののラグを敷くだけでアクセントになり印象が変わります。

 

またアクセントになることで目に入りやすくなるので視覚効果があります

 

子ども部屋にも色を

 

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昔から「寝る子は育つ」とよく言いますが、成長ホルモンの分泌を促す質の良い睡眠は子どもの成長に欠かせません。大人でもそうですが睡眠不足はイライラや集中力の低下を招き、学力低下などにつながると言われています。

 

ベッドルームが違う部屋のお子さんもいるかもしれませんが、子ども部屋にベッドが置いてあるご家庭は睡眠を促す色を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

はるこ
子どもの寝かしつけって大変よね。あっくんもなかなか寝なくて母さんよく注意してたわ。

 

あつし
そうだったね。今、子どもの4人に1人が何らかの睡眠障害があるらしいよ。

 

はるこ
そうなの。睡眠ってやっぱり大事よね。孫が生まれたら子ども部屋どの色にしようかしら♪

 

あつし
…気が早い。

 

寝室の安眠効果を高める色まとめ

 

  • ベージュはリラックス効果が高い
  • 青は心を鎮静させる
  • 緑は安らぎ、癒しの色
  • ピンクは幸福感をもたらす

 

安眠効果を高める色とそれを使った寝室のリフォーム事例をご紹介しました。

 

寝室の色は多すぎるとごちゃごちゃしてしまい睡眠を妨げかねません。色は3色でおさえるようにコーディネートしましょう

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

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